Fit auf dem Campus | Peer-to-Peer Training
Interdisziplinär, offen für alle Fachgebiete
Bei diesem praxisbezogenen interdisziplinären und intergenerationellen Projekt, welches von zwei Krankenkassen gefördert wird und bereits seit 2020 am Fachgebiet ,Integrierte Verkehrsplanung‘ angesiedelt ist, werden theoretische Grundlagen des studentischen Gesundheitsmanagements in Abhängigkeit von verhaltens- und verhältnisbezogenen Maßnahmen im öffentlichen Raum auf dem TU-Campus und dessen Umgebung, vermittelt. Gemeint ist damit aktives gesundheitsförderndes Verhalten wie Bewegung, Sport, Erholung und Stressreduktion einerseits sowie das Erkunden des Studier-, Arbeits- und Wohnumfelds hinsichtlich seiner gesundheitsfördernden Qualitäten andererseits.
Im Wintersemester vermitteln verschiedenen Dozent:innen Grundlagen des studentischen Gesundheitsmanagements (SGM), der Umweltgerechtigkeit, der achtsamkeitsbezogenen Natur- und Architekturerfahrung, der gesundheitsfördernden Effekte von Freiräumen sowie der gebauten Umwelt, der Walkability sowie die Funktionsweise und Anwendungsmöglichkeiten unterschiedlicher Erhebungstools wie z. B. Mapping-Methoden und Befragungsmatrixen. Durch Exkursionen wird das Wissen vertieft.
Subjektive qualitative Wahrnehmungs, Erfahrungs- und Embodiment-Methoden zur Bestimmung der Freiraumqualität, z. B. MBSR (Mindful Based Stress Reduction), Augentraining und Phänomenologie werden mit quantitativen Messmethoden abgeglichen, z. B. Erhebungen zu Umweltbelastungen in Open Data-Plattformen, App-Anwendungen und Sensor-Messungen.
Die TN erforschen und bestimmen auf dem Campus und dessen Umfeld, mithilfe der vermittelten Methoden und Tools entsprechende, Zonen des Wohlbefindens‘ bzw. s.g. ,Wounded Places‘ und entwickeln dafür Konzepte für sowohl aktivierende als auch entspannungsfördernde Aktionen und/ oder Gestaltungsmaßnahmen und/ oder weitere partizipative temporäre Interventionen.
Aufgrund der witterungsbedingten Einflüsse im Wintersemester werden die entsprechenden Bereiche nicht nur im öffentlichen Freiraum deklariert sondern auch in öffentlichen Verkehrs- und Erschließungsräumen der Gebäude des TU-Campus‘.
Der Zusammenhang zwischen dem inneren oder individuellen Wohlbefinden und dem äußeren Wohlbefinden, dem Zustand des öffentlichen Raums, soll verdeutlicht werden.
Das Praxisprojekt eignet sich besonders gut für Studiengänge mit einem Schwerpunkt auf Planungs-, Umwelt- und Nachhaltigkeitsinhalten, steht jedoch offen zur freien Wahl für alle Fachgebiete. Neu ist, dass auch technikaffine Studiengänge durch die Thematik der Sensorik explizit angesprochen werden! Nach Möglichkeit werden interdisziplinäre Arbeitsgruppen gebildet.
Besondere Kenntnisse sind nicht erforderlich; ein Interesse für die angesprochenen Themen sollte vorhanden sein.
Lass’ Dich überraschen!
Dozent*innen: Dipl.-Ing. Susanne Lutz
Umfang: 4 SWS/ 6 ECTS
1. Termin: Fr., 21. Oktober.2022
Zeit: freitags 10:00 – 14:00 Uhr
Ort:
Theorieteil (10:00-11:30): MAR 0.009, Marchstraße 23, 10587 Berlin (ggf. Zoom)
Praxisteil (12:00-14:00): Campus Charlottenburg, auf der Wiese hinter dem Hauptgebäude
Programm & Trainer:innen
Susanne Lutz | Landscape Yoga
Landscape Yoga© ist nicht einfach nur Outdoor Yoga, sondern wird im Freien praktiziert in Interaktion mit der umgebenden (Stadt-)Natur und dem Stadtraum. Beim Landscape Yoga wird der gesundheitsfördernde Effekt von Freiräumen in einem erweiterten Verständnis erforscht. Wir bleiben nicht nur an einem Platz, sondern gehen von einem besonderen Landmark zum nächsten und praktizieren dort Übungen, die genau zu diesem Ort passen. Somit werden sinnstiftende Natur- und Raumerfahrungen und gesundheitsfördernde Verhaltensweisen im Sinne eines ,Interbeing‘ (Charles Eisenstein) unmittelbar erfahrbar.
Landscape Yoga© wurde von der Stadtplanerin und Yogalehrerin Susanne Lutz entwickelt und enthält klassische Yoga-Elemente, Elemente aus dem Baum-Yoga nach Satya Singh und achtsamkeitsbezogenen Gaia-Embodiment.
Michael Hüllenkrämer | Silly Walks
Die ,Silly Walks' sind eine fußverkehrs-praktische Selbsterfahrungs- und Aktionsform zu Ehren der Comedy-Truppe Monty Python zu nicht alltäglichen Bewegungsmustern der biologischen Fortbewegung von Fußgänger:innen. Die Silly Walks - redesigned by SAI-Lab - zeigen beispielsweise, wie es sich mit unsichtbaren Zwergen-Laufstöcken geht, welches Bewegungsprofil beim Rollator-Slalom im Rückwärtsgang entsteht oder welche Gangart mit steifem Knie am besten zum Muster der Gehwegplatten passt. Wie ich gehe, so erlebe ich die Welt. Die Anwendung von Silly Walks fördert die Freude an der Bewegung und liefert transdisziplinäre Erkenntnisse rund um Biologie, Mobilität, Soziologie, Geografie und Technik.
Michael Hüllenkrämer ist Mitarbeiter bei ,Sicherheitstechnische und Umweltschutz'. Er ist Initiator des SAI-Labs und des Lastenradprojekts Wheels, Ways & Weights.
Lukrezia Schmidt | Lauftraining
Wissen: Mein Schwerpunkt ist das betriebliche und individuelle Gesundheitsmanagement. Seit dem Jahr 2000 bin ich selbständig im Gesundheitswesen tätig.
Qualifikationen: Staatlich geprüfte und anerkannte Gymnastiklehrerin, später Yogalehrerin, Business-Yogalehrerin, Management für Beruf und Karriere, Rückenschulleiterin nach den KddR Richtlinien, Pilatestrainerin, Koronarsport, Seniorensport, Entspannungstrainerin, Personaltrainerin, Ausdauertrainerin (Nordic Walking)
Ulrich Christen | Augentraining
Unser Sehsinn ist unser Hauptsinn- 80 % unserer Wahrnehmung sind visueller Art.
Um so wichtiger ist es, zu wissen, wie du deine Augen und dein Sehen fördern, erhalten und erweitern kannst.
Im Sehtraining lernst du in der Theorie zunächst alle relevanten physiologischen Vorgänge, um danach in die Praxis mit den Seh-Übungen zur Förderung und dem Erhalt der Sehkraft in allen Aspekten überzugehen.
Diese Übungen sind sehr einfach, sehr effektiv und sie machen Spaß- es gibt einiges zu entdecken, denn eins ist sicher:
du siehst mehr, als du denkst!
Ulrich Christen ist Heilpraktiker (link: www.ulrichchristen.de) und Sehtrainer (link: www.augenschule.berlin) in Berlin und ist spezialisiert auf Förderung und Gesundheit des Sehsinns.
Er gibt Kurse für gesundes Sehen am Bildschirmarbeitsplatz, für Menschen mit Netzhauterkrankungen und für Menschen, die neugierig sind auf die Welt des ganzheitlichen Sehens.
Heike Müller-Seckin | Mindful-Based Stress Reduction (MBSR) & Achtsamkeit in der StadtNatur
Kleine Atempausen, unbemerkte Gehmeditationen und andere „campustaugliche“ und selbstfürsorgliche Übungen werden im Mittelpunkt der beiden Workshoptage stehen. Die Übungen können uns dabei unterstützen, mit uns und unserem Stress freundlicher umzugehen.
Heike Müller-Seckin ist Dipl. Berufspädagogin und zertifizierte MBSR und MBCT Lehrerin.
Co-Trainer:innen
Alexa Anastasja Gusenburger
Mein Name ist Alexa Anastasja Gusenburger. Ich wurde am 13.03.2000 in Berlin geboren und bin hier aufgewachsen. Laufen ist meine große Leidenschaft, aus der ich Ruhe, Kraft und Lebenslust ziehe. Meine Lieblingsdistanz ist der Halbmarathon, also 21,0975 km. Diese Strecke ist lang genug, dass ich gut abschalten und zur Ruhe kommen kann (ein Konzept, dass nur Läufer verstehen werden). Neben dem Sport arbeite ich in einem Landschaftsarchitekturbüro. Langfristig ist aber meine Mission, dass Frauen auf der ganzen Welt in kurzer Hose und Sport-BH im Freien laufen können, ohne sich dabei in Gefahr zu begeben.
Podcast: She runs with the wolves auf Spotify und Apple Podcasts
Auf Instagram: @sherunswiththewolvespodcast
Martin Schönberg
"Ich bin Martin Schönberg, Student an der technischen Universität Berlin. Dort studiere ich Stadt- und Regionalplanung im Master. Nebenbei arbeite ich beim VBB als Werkstudent und bin dort beim Projekt i2030 tätig.
In meiner Freizeit treibe ich sehr viel Sport, überwiegend Fitness (5-6 mal die Woche) und Fußball (2 mal die Woche). Außerdem beschäftige ich mich sehr viel mit dem Thema einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
2023 werde ich an meinem ersten Bodybuilding Wettkampf teilnehmen und diesen auf Instragramm dokumentieren."
Instragramm: martin_schbrg.